タイミングダイエット
人間の体にはリズムがあります。やせやすい条件が整っている「やせどき」では少しの努力で簡 単にやせることができます。逆にやせにくい状態のときの「むだどき」では何をしてもやせるこ とができません。まず、１週間の体重を計ってみると約１キロの間で増減があります。タイミン グダイエットはこのリズムに合わせてダイエットを行います。
体重が最も少なくなっている日に 炭水化物（ご飯、パン、麺類など）をを２食続けてとるのをやめ、主食を抜く代わりにたんぱく 質を多めにとりましょう。主食調整で外からのエネルギーが減ることで、体内に蓄えられている 余分な脂肪を変わりにエネルギーとして燃焼し始めます。これにより体が活性化されて新陳代謝 が増えて体重が減り始めます。
リンパマッサージ
リンパマッサージをしてリンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物を排出しましょう。お風呂 の中やお風呂上りに行うと効果的です。ひざの裏、そけい部、わきの下、耳の下などのリンパ線 のある箇所をよくもにほぐして、下から上に滑らせリンパ節に流し込むようにマッサージをする と効果的です。リンパマッサージによって新陳代謝がよくなりカロリー消費のいい体になること でやせやすい体質になります。
リンパの役割は余計な水分や老廃物を尿として排出することです。 リンパマッサージのあとにやたらとトイレに行きたくなったり、尿が濃いのは、きちんとリンパ マッサージがされているということです。体のデトックス効果があり、むくみの解消や美肌効果 が期待できます。
岩盤浴
岩盤浴をすることにより基礎代謝を高め、やせやすい体質を作ることができます。岩盤浴とは、 天然鉱石に横になり、その石から出る遠赤外線とマイナスイオンで体を温めリラックスさせ、サ ラサラの汗とともに体の中に蓄積された老廃物を排出させます。体の内側から温めるので反射的 に汗が出るのではなく、脳の指令で塩分濃度の低い汗がジワーっと出てきます。
体の内部を温め ることによって肝臓や胃腸の働きを活発にすることができ、大きなデトックス効果が望めます。 また、岩盤浴で出るサラサラの汗は蒸発しやすくて体温の上昇に最低限の発汗で対応できます。 代謝を助けるマグネシウムなどのミネラルを失うこともありません。岩盤浴を適度な運動と食事 療法と組み合わせればますます効果は期待できます。
